Zonterapi görs oftast på fötterna. Men samma tanke finns för händerna. Hela kroppen ritas upp som en liten karta i handflatan. Fördelen med händerna är att du når dem själv, när som helst.
Kort svar
- Händerna följer samma logik som fötterna. Huvud överst, bäcken längst ned.
- Tummen motsvarar huvudet. Fingertopparna motsvarar bihålorna.
- Tumsidan av handen, ned mot handloven, motsvarar ryggraden.
- Du kan trycka och massera själv. Det är lugnande för de flesta, även om kartan inte är bevisad.
Kartan
Zonerna, en i taget
Tummen: huvud. Tummen har samma roll som stortån på foten.
Fingertopparna: bihålor. Känns du täppt i näsan? Många tycker om att nypa och trycka på fingertopparna en stund. Läs mer om bihålebesvär.
Fingrarnas nedre del: nacke, ögon och öron. Området där fingrarna går över i handflatan.
Övre handflatan: bröstkorg, lungor och axlar. Den mjuka delen precis under fingrarna.
Mitten av handflatan: mage, lever och bukspottkörtel. Mitt i handen. Läs mer om magbesvär och IBS.
Nedre handflatan: tarmar och njurar. Strax ovanför handloven.
Handloven: bäcken och höfter. Motsvarar hälen på foten.
Tumsidan: ryggraden. Längs handens kant på tumsidan, från tummen ned mot handloven.
Så gör du själv
- Sätt dig bekvämt. Andas lugnt några gånger.
- Börja med tummen. Tryck och rulla med tummen på andra handen, från topp till bas.
- Gå vidare till varje finger. Kläm lätt från roten ut mot toppen.
- Arbeta dig ned genom handflatan med små cirklar.
- Avsluta med att stryka längs tumsidan, från tummen ned till handloven.
- Byt hand. Hela passet tar ungefär fem minuter.
Trycket ska kännas skönt, inte göra ont. Hittar du en punkt som känns öm, håll lätt där en stund och andas. Läs mer om ömma punkter vid zonterapi.
Hand eller fot?
Fötterna är större. Zonerna blir tydligare och lättare att arbeta med. Därför görs en behandling hos zonterapeut oftast på fötterna. Händerna passar bättre när du vill göra något själv, till exempel vid skrivbordet, på bussen eller i sängen innan du ska sova.
Vill du jämföra? Se zonterapikartan för fötterna.
Ska jag lita på kartan?
Kartan är ett arbetsverktyg inom zonterapi, inte en medicinsk sanning. Det finns inget vetenskapligt bevis för att en punkt i handen hänger ihop med ett visst organ. En öm punkt betyder inte att något är fel i kroppen.
Har du ont, eller besvär som inte går över, kontakta vården. Zonterapi kan vara ett skönt komplement, men ersätter inte en undersökning.
Vill du prova en hel behandling?
Mina zonterapibehandlingar görs på fötterna. I 3D Zonterapi arbetar jag med hela foten, zon för zon. Behandlingen tar 60 minuter och kostar 750 kr, på Sandgärdsgatan 23 i Växjö.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
Läs vidare
Ömma punkter i foten vid zonterapi: vad betyder det?
Varför vissa punkter i foten känns ömma under zonterapi, vad det betyder och inte betyder, och hur du säger till om trycket blir för hårt.
Läs mer →Snett bäcken: tecken, orsaker och vad du kan göra
Vad ett snett bäcken är, vanliga tecken och orsaker, enkla saker du kan göra själv och när du ska söka vård. Plus hur HLT kan vara ett komplement.
Läs mer →Akupressur: 5 punkter du kan använda själv
Vad akupressur är, och fem enkla punkter du kan trycka på själv hemma: för spänningar, oro, sömn och illamående. Med råd om när du ska vara försiktig.
Läs mer →