Att bäckenet står snett betyder att ena höftbenet sitter lite högre, eller är lite vridet, jämfört med det andra. Det låter dramatiskt. Men små skillnader är mycket vanliga och ger ofta inga besvär alls.
Kort svar
- Ett snett bäcken är oftast inte farligt. De flesta har en liten skillnad.
- Det beror oftast på muskler och vanor, inte på skelettet.
- Det kan göra att det ena benet känns kortare.
- Har du mycket ont, domningar eller svaghet i benen, sök vård.
Tecken du kan lägga märke till
- Byxorna hänger snett, eller ena byxbenet känns längre.
- Du står gärna på ett ben, alltid samma.
- Ena höften eller skulderbladet ser högre ut i spegeln.
- Du har ont i ländryggen, höften eller ljumsken, oftast på ena sidan.
- Det känns som att det ena benet är kortare än det andra.
Vanliga orsaker
- Spända eller svaga muskler. Musklerna runt höft, rygg och säte drar i bäckenet. Är de olika starka eller spända på höger och vänster sida kan bäckenet hamna snett.
- Vanor. Att alltid bära väskan på samma axel, sitta med benen i kors åt samma håll, eller stå med vikten på ett ben.
- Mycket sittande. Långa dagar vid skrivbordet gör höftböjarna stela.
- Graviditet. Hormoner gör lederna i bäckenet rörligare. Läs mer hos 1177 om bäckensmärta under graviditeten.
- Verklig benlängdsskillnad. Ibland är benen faktiskt olika långa. Då lutar bäckenet för att kompensera.
Det här kan du göra själv
- Byt sida. Bär väskan på andra axeln, och korsa benen åt andra hållet ibland.
- Rör på dig varje timme om du sitter mycket. Res dig, gå några steg.
- Stretcha höftböjarna. Ställ dig i ett utfallssteg och skjut höften framåt tills det drar framtill i höften. Håll en halv minut per sida.
- Gå promenader. Jämn gång är bra för bäckenet.
Gör ingenting som gör ont. Det ska kännas skönt, inte jobbigt.
När ska jag söka vård?
Kontakta vården om du har:
- Ont som inte blir bättre efter några veckor.
- Smärta som strålar ned i benet, eller domningar.
- Svaghet i benen, eller svårt att kontrollera urin eller avföring. Sök vård direkt.
- Ont efter en olycka eller ett fall.
En fysioterapeut kan undersöka dig och ge övningar som passar just dig.
HLT som komplement
HLT Bäckenkorrigering är en skonsam metod där jag arbetar med bäckenets läge, utan knäckar. Många som känt sig sneda eller haft ett “kortare” ben upplever en skillnad redan efter en behandling. Det finns inga studier som bevisar effekten, så se det som ett komplement till vården, inte en ersättning.
HLT tar 30 minuter och kostar 450 kr. Gör du det i samband med en annan behandling kostar det 100 kr. Många kombinerar det med strykningsterapi för att mjuka upp rygg och säte.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
Läs vidare
Ömma punkter i foten vid zonterapi: vad betyder det?
Varför vissa punkter i foten känns ömma under zonterapi, vad det betyder och inte betyder, och hur du säger till om trycket blir för hårt.
Läs mer →Zonterapi på händerna: karta och enkla grepp du kan göra själv
En enkel zonterapikarta över handflatan. Se vilka delar av handen som brukar kopplas till huvud, mage, rygg och bäcken, och prova några lugna grepp själv.
Läs mer →Akupressur: 5 punkter du kan använda själv
Vad akupressur är, och fem enkla punkter du kan trycka på själv hemma: för spänningar, oro, sömn och illamående. Med råd om när du ska vara försiktig.
Läs mer →