Akupressur bygger på samma punkter som akupunktur, men utan nålar. Du trycker med fingret istället. Det gör att du kan prova själv, hemma eller på jobbet.
Kort svar: hur gör jag?
- Hitta punkten. Den känns ofta lite öm eller “rätt”.
- Tryck med tummen eller pekfingret. Fast, men inte så att det gör ont.
- Håll trycket eller gör små cirklar i 1–2 minuter.
- Andas lugnt under tiden. Gör likadant på andra sidan.
1. Mellan tummen och pekfingret (LI4)
Var: på handens ovansida, i den mjuka vävnaden mellan tummen och pekfingret.
Används för: spänningshuvudvärk och spänningar i nacke och käke.
Obs: den här punkten ska du inte använda om du är gravid.
2. Tre fingrar ned från handleden (PC6)
Var: på handflatans sida, ungefär tre fingerbredder ned från handledsvecket, mellan de två senorna.
Används för: illamående och oro. Det är samma punkt som de åksjukeband som finns på apoteket trycker på.
3. På handledsvecket, lillfingersidan (HT7)
Var: i handledsvecket, i en liten grop på lillfingersidan.
Används för: oro och svårt att varva ned. Passar att trycka på i sängen innan du ska sova. Läs mer om sömnproblem.
4. Vid skallbasen i nacken (GB20)
Var: i de två groparna där nacken möter skallbasen, en bit ut från mitten.
Används för: stel nacke och huvudvärk efter en dag vid skärmen. Läs mer om spänningshuvudvärk och migrän.
5. Mellan stortån och andra tån (LR3)
Var: på fotens ovansida, i gropen där benen i stortån och andra tån möts.
Används för: stress och irritation. Den brukar vara öm.
Vad säger forskningen?
Det finns en del forskning om akupressur, till exempel mot illamående. Resultaten är blandade. Se punkterna som ett enkelt sätt att ta en paus och ta hand om dig själv, inte som behandling av sjukdom.
När ska jag vara försiktig?
- Är du gravid, fråga barnmorskan innan du använder akupressur.
- Tryck inte på sår, svullnad eller åderbråck.
- Har du ont som inte går över, sök vård.
Akupressur i örat
Jag arbetar med akupressur i örat, med små kulplåster som sitter kvar några dagar. Du kan trycka på dem själv när du behöver. Läs om öronakupressur och akupunktur i Växjö. Det kostar 250 kr.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
Läs vidare
Benlängdsskillnad: är mina ben olika långa?
Vad benlängdsskillnad är, skillnaden mellan verklig och funktionell skillnad, vanliga tecken, och när du ska söka vård. Plus hur HLT kan vara ett komplement.
Läs mer →Öronakupunktur och NADA: vad det är och hur det går till
Öronakupunktur och NADA förklarat: de fem punkterna i örat, hur en behandling går till, vad det används för och vad det kostar i Växjö.
Läs mer →Su Jok och Su Jok-ringen: så används den, och var du köper en i Växjö
Vad Su Jok är och hur Su Jok-ringen används för att massera fingrarna. Du kan köpa en Su Jok-ring hos mig på Sandgärdsgatan 23 i Växjö.
Läs mer →