De flesta har haft huvudvärk någon gång. För en del kommer den ofta, ibland som ett tryckande band över pannan och tinningarna, ibland som en dunkande migrän som gör att allt annat får vänta.
Så kan det märkas
- Tryckande eller pressande smärta över pannan och tinningarna
- Spänning i nacke och axlar som strålar upp mot huvudet
- Dunkande, ensidig smärta vid migrän, ofta med ljud- och ljuskänslighet
- Huvudvärk som förvärras av stress, dåligt ljus eller lite sömn
Vanliga orsaker
- Spänningar i nacke och käke. Mycket av vardagens huvudvärk sitter faktiskt i musklerna, inte i huvudet.
- Stress. Ett spänt nervsystem spänner ofta även axlar, nacke och panna.
- Skärmtid och dålig arbetsställning. Timmar framåtlutad framför en skärm belastar nacken.
- Oregelbundna vanor. För lite sömn, för lite vatten, eller hoppa över måltider kan trigga huvudvärk hos många.
Vad händer på sikt
Återkommande huvudvärk sliter, både på kroppen och på humöret. Man börjar undvika saker, planera dagen efter hur huvudet mår, och det kan bli en ond cirkel där oron för nästa attack i sig skapar mer spänning.
Hur zonterapi kan hjälpa
Mycket av den vardagliga spänningshuvudvärken sitter i muskler som går att påverka utifrån. Öronakupressur och akupunktur arbetar med punkter som många upplever ger snabb lättnad vid tryck över huvudet. Naturlig Facelift löser upp spänningar i käke, tinningar och panna, ofta platser där huvudvärk sitter som djupast utan att man tänkt på det.
Ingen behandling tar bort orsaken till migrän. Men för många blir avslappningen ett sätt att bryta mönstret innan spänningen hinner bli till smärta.
När du bör söka vård
Ny, kraftig eller förändrad huvudvärk ska alltid bedömas av vården, liksom migrän som blir vanligare eller svårare att hantera. Zonterapi är ett komplement, inte en ersättning för medicinsk utredning eller behandling.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
Läs vidare
Andningsövningar vid stress: 3 enkla övningar du kan göra var som helst
Tre enkla andningsövningar som kan hjälpa kroppen att varva ned vid stress och oro. Så gör du steg för steg, och när det passar bäst.
Läs mer →Spänd käke: varför vi biter ihop, och vad som kan hjälpa
Om spänd käke och att bita ihop eller gnissla tänder: vanliga tecken, orsaker som stress, enkla saker du kan göra själv och när du ska gå till tandläkaren.
Läs mer →Stel nacke: vanliga orsaker och enkla sätt att få den att släppa
Om stel nacke efter skärmarbete, stress eller en natt i fel ställning. Enkla övningar, när du ska söka vård, och hur lugna behandlingar kan hjälpa.
Läs mer →