Den mest kända akupressurpunkten mot illamående sitter på insidan av handleden. Den kallas P6, eller PC6. Det är samma punkt som åksjukeband från apoteket trycker på.
Kort svar
- Punkten sitter tre fingerbredder ned från handledsvecket, mellan de två senorna.
- Tryck fast med tummen i 2-3 minuter. Gör likadant på andra handen.
- Många använder den vid åksjuka, sjösjuka och illamående.
- Är du gravid, prata med din barnmorska först.
Så hittar du punkten
- Vänd handflatan uppåt.
- Lägg tre fingrar från andra handen tvärs över handleden, med det översta fingret i handledsvecket.
- Punkten ligger precis nedanför det tredje fingret, mitt på underarmen.
- Där känner du två senor. Punkten sitter i gropen mellan dem.
Den känns ofta lite öm när du hittar rätt.
Så trycker du
- Tryck med tummen. Fast, men inte så att det gör ont.
- Håll trycket, eller gör små cirklar, i 2-3 minuter.
- Andas lugnt och långsamt under tiden. Det hjälper i sig mot illamående.
- Byt hand och gör likadant.
Du kan upprepa flera gånger om dagen. Vill du slippa trycka själv kan du köpa ett åksjukeband på apoteket. Det har en liten knapp som trycker på punkten.
Vad säger forskningen?
P6 är en av de mest studerade akupressurpunkterna. Det finns studier som tyder på att den kan minska illamående lite, till exempel efter en operation. Vid åksjuka och illamående under graviditet är resultaten mer blandade.
Det är ett enkelt och billigt sätt att prova. Men räkna inte med att det tar bort illamåendet helt.
Akupressur mot illamående när du är gravid
Många gravida provar P6 och åksjukeband. Det är ett vanligt råd, men prata alltid med din barnmorska först. Det finns andra akupressurpunkter som gravida inte ska använda, till exempel punkten mellan tummen och pekfingret.
Kontakta barnmorskan eller vården direkt om du kräks så mycket att du inte kan behålla mat eller vätska.
När ska jag söka vård?
- Om du kräks ofta och inte kan dricka
- Om illamåendet inte går över efter några dagar
- Om du har svår magsmärta, feber eller huvudvärk samtidigt
- Om du har gått ned i vikt utan att förstå varför
Ring 1177 om du är osäker.
Fler punkter att prova
Här finns fler punkter du kan använda själv, mot till exempel spänningar och oro:
Jag arbetar också med akupressur i örat, med små kulplåster som sitter kvar några dagar. Läs om öronakupressur och akupunktur i Växjö.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
Läs vidare
Reflexologi: är det samma sak som zonterapi?
Reflexologi och zonterapi är i stort sett samma metod med olika namn. Så går reflexologi på foten till, var den kommer ifrån och vad forskningen säger.
Läs mer →Akupressurpunkter på handen: karta och 6 punkter du kan trycka på
Karta över sex akupressurpunkter på handen och handleden. Så hittar du dem, hur du trycker och vad de traditionellt används för, till exempel huvudvärk, illamående och oro.
Läs mer →Ansiktsmassage du kan göra själv: 6 enkla steg
Så masserar du ansiktet själv på fem minuter: panna, tinningar, ögon, kinder, käke och hals. Plus hur du använder en gua sha-sten, och vad ansiktsmassage kan och inte kan göra.
Läs mer →