Vi bär mycket spänning i ansiktet. Vi biter ihop, rynkar pannan framför skärmen och kniper med ögonen. En kort ansiktsmassage på kvällen hjälper musklerna att släppa. Du behöver bara dina händer och lite olja eller kräm.
Kort svar
- Tvätta händerna och ansiktet. Ta en droppe olja eller lite kräm så att fingrarna glider.
- Arbeta lugnt, uppifrån och ned: panna, tinningar, ögon, kinder, käke, hals.
- Ungefär 30 sekunder per område räcker. Hela massagen tar cirka fem minuter.
- Trycket ska kännas skönt, aldrig ont.
1. Pannan
Lägg fingertopparna mitt på pannan. Dra dem ut mot tinningarna med ett jämnt tryck. Börja nära ögonbrynen och flytta upp mot hårfästet. Upprepa några gånger.
2. Tinningarna
Gör små, långsamma cirklar på tinningarna med pek- och långfingret. Många håller spänning här utan att märka det, särskilt vid huvudvärk.
3. Runt ögonen
Huden runt ögonen är tunn. Använd ringfingret, som har lättast tryck. Tryck försiktigt längs ögonbrynsbenet, från näsan och ut. Fortsätt sedan längs benet under ögat, från ytterkanten och in mot näsan.
4. Kinderna
Lägg handflatorna mot kinderna. Stryk uppåt och utåt mot öronen. Tryck sedan med fingertopparna under kindbenet, från näsan och ut.
5. Käken
Bit ihop lätt, så känner du tuggmuskeln vid käkvinkeln. Släpp sedan och gör långsamma cirklar på muskeln med fingertopparna. Låt munnen vara lite öppen. Biter du ihop på natten kan det här göra stor skillnad. Läs mer om spänd käke.
6. Halsen
Avsluta med att stryka nedåt på halsen, från käken mot nyckelbenen. Använd lätt tryck. Det känns skönt efter resten av massagen.
Gua sha: massage med sten
Gua sha är en platt sten, ofta av jade eller rosenkvarts. Den används i kinesisk tradition för att stryka huden.
- Ha alltid olja på huden så att stenen glider.
- Håll stenen nästan platt mot huden.
- Stryk uppåt och utåt i ansiktet, och nedåt på halsen.
- Använd lätt tryck i ansiktet. Det ska inte bli rött eller göra ont.
- Undvik områden med finnar, utslag eller irriterad hud.
Ansiktsyoga
Ansiktsyoga är övningar där du spänner och slappnar av musklerna i ansiktet. Det kan vara ett bra komplement till massagen. Ett enkelt exempel: spärra upp ögonen och höj ögonbrynen i fem sekunder, slappna sedan av helt. Upprepa några gånger.
Vad kan ansiktsmassage göra?
Ärligt talat: det finns lite forskning om ansiktsmassage och rynkor, och massagen ersätter inte ett kirurgiskt ansiktslyft. Det många märker är att käken och pannan känns mjukare, och att huden får lite mer färg en stund efteråt eftersom blodflödet ökar. Och att det är ett skönt sätt att varva ned på kvällen.
Vill du att någon annan gör det?
I Naturlig Facelift arbetar jag med ansiktets muskler och hud i en hel timme. Du ligger bara och vilar. Det kostar 700 kr för 60 minuter, på Sandgärdsgatan 23 i Växjö. Läs också om rödljusterapi, som många använder som en del av sin hudvård.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
Läs vidare
Akupressurpunkter på handen: karta och 6 punkter du kan trycka på
Karta över sex akupressurpunkter på handen och handleden. Så hittar du dem, hur du trycker och vad de traditionellt används för, till exempel huvudvärk, illamående och oro.
Läs mer →Öronakupunktur karta: så hänger örat ihop med kroppen
En enkel karta över örat inom öronakupunktur. Se vilka delar av örat som kopplas till huvud, rygg och inre organ, och var de fem NADA-punkterna sitter.
Läs mer →Rödljusterapi: så fungerar det och vad säger forskningen?
Rödljusterapi förklarat i enkla ord: vad rött och nära infrarött ljus är, vad forskningen visar, vad du ska tänka på med lampa eller mask hemma, och när du ska vara försiktig.
Läs mer →