Rödljusterapi har blivit populärt. Det finns masker, lampor och mattor för hemmabruk, och många salonger erbjuder det. Men vad är det egentligen, och vad vet man om det? Här är en ärlig genomgång.
Kort svar
- Rödljusterapi är behandling med rött ljus, och ofta ljus nära det infraröda, från LED eller laser.
- Ljuset ger ingen solbränna. Det är inte UV-ljus, och det är inte samma sak som en infraröd bastu.
- Det finns forskning som pekar på effekt för vissa saker, men många studier är små.
- Det räknas som säkert för de flesta, men skydda ögonen och var försiktig om du tar läkemedel som gör huden ljuskänslig.
Vad är rödljusterapi?
Rött ljus har en våglängd på ungefär 620-700 nanometer. Nära infrarött ljus ligger strax över, ungefär 700-1 000 nanometer, och syns knappt för ögat. Apparater för rödljusterapi använder oftast en eller flera våglängder i de spannen.
Inom forskningen kallas det ofta fotobiomodulering. Förr talade man om lågnivålaser. En teori är att ljuset tas upp av mitokondrierna, cellernas kraftverk, och att det påverkar hur cellerna arbetar. Exakt hur det går till är inte helt klarlagt.
Vad säger forskningen?
Forskningen växer, men den är spretig. Studierna använder olika apparater, våglängder och tider, och det gör dem svåra att jämföra.
- Munsår vid cancerbehandling. Här är stödet starkast. Rött ljus används inom vården för att förebygga sår i munnen vid vissa cancerbehandlingar.
- Håravfall. Det finns studier som visar att ljus kan ge något tätare hår vid ärftligt håravfall.
- Hud och fina linjer. Några mindre studier visar att huden kan bli något jämnare. Effekten är måttlig och kräver regelbunden användning.
- Smärta och stelhet. Resultaten är blandade. En del upplever lindring, men stödet är inte lika starkt.
Var skeptisk mot löften om att rött ljus botar sjukdomar, bränner fett eller ersätter vård. Det finns det inte stöd för.
Lampa, mask eller matta hemma?
Funderar du på att köpa en egen apparat? Det här är bra att tänka på:
- Våglängd. En seriös tillverkare anger vilka våglängder apparaten har.
- Styrka och tid. Billiga masker har ofta lägre effekt. Då behöver du använda dem längre och oftare för att märka något.
- Yta. En mask passar ansiktet. En lampa eller matta når större ytor, till exempel rygg och axlar.
- Ögonskydd. Använd skyddsglasögon om apparaten inte är gjord för ansiktet, och titta aldrig rakt in i ljuset.
- Regelbundenhet. Effekten i studierna kommer efter många behandlingar, ofta flera gånger i veckan under några månader.
Vill du prova innan du köper? Det kan vara ett sätt att se om du gillar det.
När ska jag vara försiktig?
- Om du tar läkemedel som gör huden känslig för ljus. Fråga din läkare.
- Om du har en hudsjukdom eller en förändring i huden, till exempel ett födelsemärke som har ändrat sig. Låt en läkare titta först.
- Om du har en ögonsjukdom. Skydda alltid ögonen.
- Om du är gravid. Det finns lite forskning, så prata med barnmorskan.
Rödljusterapi i Växjö
Jag har tre sorters rödljus på kliniken: en matta för kroppen, en handhållen apparat för ett område som nacke eller knä, och en ansiktsmask. Du ligger bekvämt och vilar medan ljuset är på. Läs mer på sidan om rödljusterapi i Växjö.
Vill du ta hand om ansiktet på fler sätt? Läs ansiktsmassage du kan göra själv.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
Läs vidare
Akupressurpunkter på handen: karta och 6 punkter du kan trycka på
Karta över sex akupressurpunkter på handen och handleden. Så hittar du dem, hur du trycker och vad de traditionellt används för, till exempel huvudvärk, illamående och oro.
Läs mer →Ansiktsmassage du kan göra själv: 6 enkla steg
Så masserar du ansiktet själv på fem minuter: panna, tinningar, ögon, kinder, käke och hals. Plus hur du använder en gua sha-sten, och vad ansiktsmassage kan och inte kan göra.
Läs mer →Öronakupunktur karta: så hänger örat ihop med kroppen
En enkel karta över örat inom öronakupunktur. Se vilka delar av örat som kopplas till huvud, rygg och inre organ, och var de fem NADA-punkterna sitter.
Läs mer →