Lite stress då och då är helt normalt, och till och med nyttigt. Problemet uppstår när kroppen aldrig riktigt får komma ner i varv igen. Då går nervsystemet på högvarv dag efter dag, vecka efter vecka, tills det till slut tar ut sin rätt.
Så kan det märkas
- Känsla av att alltid ligga steget efter
- Svårt att koppla av, även på lediga dagar
- Irritation eller kort stubin
- Huvudvärk, magont eller andra kroppsliga besvär utan tydlig orsak
- Total utmattning, ibland även efter en natts sömn
Vanliga orsaker
- För hög belastning under för lång tid. Jobb, familj och ansvar som aldrig ger utrymme för återhämtning.
- Svårt att sätta gränser. Man fortsätter ge, även när tanken tar slut.
- Konstant tillgänglighet. Mejl och telefon som aldrig riktigt stängs av.
- Bristande återhämtning. Sömn, vila och paus prioriteras bort när allt annat känns viktigare.
Vad händer på sikt
Ett nervsystem som aldrig får vila fortsätter att producera stresshormoner även när det egentligen inte behövs. Över tid kan det ge sämre sömn, sämre minne och koncentration, och en kropp som känns spänd och öm utan att man riktigt vet varför. Om det får fortsätta länge kan det utvecklas till utmattning, ett tillstånd som tar lång tid att komma tillbaka från.
Hur zonterapi kan hjälpa
Zonterapi kan inte ta bort orsakerna till stress i ditt liv. Men den kan ge kroppen en påtaglig, fysisk paus, en stund då nervsystemet faktiskt tillåts varva ner.
3D Zonterapi arbetar metodiskt genom hela foten, vilket för många blir en genväg till djup avslappning, även när huvudet är fullt av tankar. Strykningsterapi med sina långa, lugna rörelser har en liknande effekt på hela kroppen. Många beskriver att de för första gången på länge känner att axlarna sjunker ner från öronen.
Regelbunden behandling, snarare än ett enstaka besök, är det som brukar göra störst skillnad över tid.
När du bör söka vård
Om trötthet, stress eller nedstämdhet påverkar din vardag under en längre tid, eller om du känner att du inte orkar med det vanliga livet, sök vård. Zonterapi är ett komplement till, inte en ersättning för, vård vid utmattning eller psykisk ohälsa.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
Läs vidare
Andningsövningar vid stress: 3 enkla övningar du kan göra var som helst
Tre enkla andningsövningar som kan hjälpa kroppen att varva ned vid stress och oro. Så gör du steg för steg, och när det passar bäst.
Läs mer →Spänd käke: varför vi biter ihop, och vad som kan hjälpa
Om spänd käke och att bita ihop eller gnissla tänder: vanliga tecken, orsaker som stress, enkla saker du kan göra själv och när du ska gå till tandläkaren.
Läs mer →Stel nacke: vanliga orsaker och enkla sätt att få den att släppa
Om stel nacke efter skärmarbete, stress eller en natt i fel ställning. Enkla övningar, när du ska söka vård, och hur lugna behandlingar kan hjälpa.
Läs mer →