Nästan alla känner igen känslan: en stel nacke efter en lång arbetsdag, en öm rygg som inte riktigt vill släppa, axlar som ligger uppe vid öronen utan att man tänkt på det. Ofta byggs det upp under lång tid, tills kroppen till slut säger ifrån.
Så kan det märkas
- Stelhet i nacke, axlar eller rygg, särskilt på morgonen
- Ömhet vid beröring i vissa muskler
- Svårt att vrida på huvudet eller sträcka ut ordentligt
- Molande värk som förvärras av stillasittande
Vanliga orsaker
- Ensidiga rörelser och stillasittande. Långa perioder i samma position, ofta framför en skärm.
- Stress. Ett stressat sinne håller ofta axlar och käke spända, utan att man märker det.
- Dålig sömn. Kroppen hinner inte återhämta sig som den ska.
- För lite rörelse och stretching. Muskler som sällan får röra sig fritt blir lättare stela.
Vad händer på sikt
Spänningar som får ligga kvar länge kan bli kroniska. Musklerna vänjer sig vid att vara sammandragna, vilket gör det svårare att slappna av även när tillfället ges. Det kan i sin tur ge sämre sömn och mer huvudvärk.
Hur zonterapi kan hjälpa
Strykningsterapi arbetar direkt med kroppens muskler genom långa, sammanhängande rörelser som löser upp spänningar över tid, inte bara stunden ut. 3D Zonterapi kompletterar genom att arbeta med hela kroppen via fötterna, vilket många upplever ger avslappning även i muskler som inte direkt berörs.
Regelbundna behandlingar brukar ge större effekt än ett enstaka besök, särskilt vid långvarig spänning.
När du bör söka vård
Sök vård vid smärta som är stark, plötslig, eller som sprider sig till armar eller ben med domningar. Zonterapi är ett komplement till vård, inte en ersättning vid skador eller allvarlig smärta.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
Läs vidare
Andningsövningar vid stress: 3 enkla övningar du kan göra var som helst
Tre enkla andningsövningar som kan hjälpa kroppen att varva ned vid stress och oro. Så gör du steg för steg, och när det passar bäst.
Läs mer →Spänd käke: varför vi biter ihop, och vad som kan hjälpa
Om spänd käke och att bita ihop eller gnissla tänder: vanliga tecken, orsaker som stress, enkla saker du kan göra själv och när du ska gå till tandläkaren.
Läs mer →Stel nacke: vanliga orsaker och enkla sätt att få den att släppa
Om stel nacke efter skärmarbete, stress eller en natt i fel ställning. Enkla övningar, när du ska söka vård, och hur lugna behandlingar kan hjälpa.
Läs mer →