När hösten kommer till Växjö händer något med många av oss. Det blir mörkt när vi går till jobbet och mörkt när vi går hem. Runt midvinter får vi bara knappt sju timmar dagsljus. Många märker det i kroppen.
Så kan vintertrötthet märkas
- Du är trött fast du sover mycket
- Du har svårt att komma upp på morgonen
- Du blir sugen på sött och snabba kolhydrater
- Du har mindre lust att träffa folk
- Du känner dig nedstämd eller orkeslös
Varför blir vi trötta?
Ljuset styr kroppens inre klocka. När det är mörkt bildar kroppen mer av sömnhormonet melatonin. Med korta dagar kan klockan hamna i otakt. Då blir vi trötta på dagen och sover sämre på natten.
Enkla vanor som hjälper
- Gå ut när det är ljust. Ta en promenad vid lunch, gärna runt Växjösjön eller i Linnéparken. Även ett grått dagsljus är mycket starkare än lampor inomhus.
- Stig upp samma tid varje dag. Det hjälper den inre klockan, även på helger.
- Dämpa ljuset på kvällen. Lägg undan mobilen en stund innan du sover.
- Rör på dig. Rörelse ger energi, även när det känns tungt att komma igång.
- Ät regelbundet. Det håller energin jämnare under dagen.
Värme och vila när det är kallt ute
En behandling kan bli en fast punkt under den mörka tiden. Något att se fram emot. 3D Zonterapi ger en lång stund av vila, och många sover bättre natten efter. Regndroppsmassage med varma oljor passar bra när kroppen känns kall och stel.
Har du ont om tid är immunboostande fotmassage ett bra alternativ. Den tar 30 minuter och görs med eteriska oljor.
Läs gärna även om sömnproblem och stress och utmattning.
När du ska söka vård
Är du nedstämd under lång tid, har du svårt att klara vardagen eller tappar du lusten för allt, sök vård. Det kan vara mer än vintertrötthet. Kontakta din vårdcentral eller ring 1177. Zonterapi är ett komplement, inte en ersättning för vård.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
3D Zonterapi (fötter)
Tryckpunktsbehandling på fötterna som följer kroppens egna zoner.
Läs mer →Immunboostande Fotmassage
Kort fotmassage med eteriska oljor, för avslappning och stöd åt kroppens eget försvar.
Läs mer →Regndroppsmassage
Lätta, rytmiska strykningar längs ryggraden, en av de mest avslappnande behandlingarna som finns.
Läs mer →
Läs vidare
Första gången hos en zonterapeut i Växjö: så går det till
Ska du prova zonterapi för första gången? Här är vad som händer på besöket, vad du ska ha på dig och hur du förbereder dig, steg för steg.
Läs mer →Friskvårdsbidrag för zonterapi och massage: vad gäller?
Kan du använda friskvårdsbidraget till zonterapi eller massage? Här är Skatteverkets regler i enkla ord: 5 000 kr per år och max 1 000 kr per tillfälle.
Läs mer →Lugna platser i Växjö: promenader för återhämtning
Behöver du varva ner? Här är lugna platser i och runt Växjö där du kan gå en promenad, andas och låta tankarna landa. Från Växjösjön till Helgasjön.
Läs mer →