Tentaveckorna på Linnéuniversitetet kan kännas som en enda lång dag. Du läser sent, sover dåligt och tankarna snurrar även när boken är stängd. Det är vanligt. Men det finns sätt att ge kroppen lite andrum, även mitt i plugget.
Så märks tentastress i kroppen
- Svårt att somna, eller att du vaknar tidigt och tänker på tentan
- Spänd nacke och axlar efter långa timmar vid datorn
- Huvudvärk eller orolig mage
- Svårt att koncentrera dig, fast du försöker
- Känslan av att du aldrig gör tillräckligt
Små saker som hjälper
- Ta korta pauser ute. Gå en runda runt Trummen, som ligger precis vid campus. Tio minuter räcker för att huvudet ska få vila.
- Plugga i pass. Läs 45 minuter, vila 10. Det är lättare att hålla fokus då.
- Skydda sömnen. Sömn är när hjärnan sparar det du läst. En natt med för lite sömn gör det svårare att minnas.
- Rör på kroppen. Stretcha nacke och axlar mellan passen.
- Prata med någon. En kurskompis, en vän eller familj. Du är inte ensam om att känna så här.
Vill du läsa mer om sömn finns en egen artikel om sömnproblem och insomni.
En paus för kroppen
Ibland räcker det inte med att “försöka slappna av”. Då kan en behandling hjälpa kroppen att varva ner på riktigt. Öronakupressur är ett bra val för studenter. Den tar 45 minuter och kostar från 250 kr. Med kulplåster kan du dessutom trycka på punkterna själv mellan passen.
3D Zonterapi är ett alternativ när du vill ha en längre stund av vila. Många beskriver det som att huvudet äntligen blir tyst en stund.
Jag tar emot på Sandgärdsgatan 23 i centrala Växjö. Ring 070-480 88 22 för att boka.
När du ska söka hjälp
Om stressen håller i sig länge, om du inte orkar med vardagen eller om du mår riktigt dåligt, ska du söka hjälp. Som student på Linnéuniversitetet kan du vända dig till Studenthälsan. Du kan också kontakta din vårdcentral eller ringa 1177. Zonterapi är ett komplement, inte en ersättning för vård.
Zonterapi är en form av alternativ medicin och ersätter inte vård eller behandling hos läkare. Har du en sjukdom eller medicinsk fråga, vänd dig till sjukvården.
Behandlingar som kan hjälpa
Läs vidare
Första gången hos en zonterapeut i Växjö: så går det till
Ska du prova zonterapi för första gången? Här är vad som händer på besöket, vad du ska ha på dig och hur du förbereder dig, steg för steg.
Läs mer →Friskvårdsbidrag för zonterapi och massage: vad gäller?
Kan du använda friskvårdsbidraget till zonterapi eller massage? Här är Skatteverkets regler i enkla ord: 5 000 kr per år och max 1 000 kr per tillfälle.
Läs mer →Lugna platser i Växjö: promenader för återhämtning
Behöver du varva ner? Här är lugna platser i och runt Växjö där du kan gå en promenad, andas och låta tankarna landa. Från Växjösjön till Helgasjön.
Läs mer →